Du bist nie zu alt, um mit dem Rauchen aufzuhören

Wenn du schon seit Jahrzehnten rauchst, denkst du vielleicht, dass es zu spät ist, um aufzuhören. Vielleicht denkst du, dass der Schaden für deine Gesundheit bereits angerichtet ist und du zu sehr in deinen Gewohnheiten verhaftet bist, um dich zu ändern.

Die Wahrheit ist, dass sich dein Körper erholen wird, sobald du mit dem Rauchen aufhörst. Millionen von Senioren haben erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört, und du kannst das auch.

Mit der alternden Bevölkerung steigt auch das Interesse und die Möglichkeiten für Senioren, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Organisationen wie die National Institutes of Health und die American Lung Association haben spezielle Websites und andere Hilfsmittel speziell für Raucher/innen über 50 entwickelt. Nutze die wachsende Zahl von Hilfsmitteln und setze diese Hinweise für dich ein.

Vorteile der Raucherentwöhnung für Senioren

Der Verzicht auf Zigaretten ist in jedem Alter gut für deine Gesundheit, aber besonders für Senioren. Viele Krankheiten, die durch das Rauchen beeinflusst werden, sind für Erwachsene über 50 besonders wichtig.

1. Senke deinen Blutdruck. Der Blutdruck sinkt in weniger als einer halben Stunde nach deiner letzten Zigarette. So kannst du die Einnahme von Medikamenten und deren Nebenwirkungen vermeiden.

2. Erhole dich schneller. Apropos Medikamente: In deinem Alter wirst du wahrscheinlich mehr Medikamente einnehmen, mehr Krankheiten durchmachen und dich mehr Eingriffen unterziehen müssen. Nicht zu rauchen beschleunigt die natürliche Heilung.

3. Bleib wach. Viele Studien haben ergeben, dass Rauchen dein Risiko für Alzheimer und andere Formen von Demenz erhöht. Halte dein Gedächtnis und deine kognitiven Funktionen länger aufrecht.

4. Atme leichter. Senioren haben ein höheres Risiko für Atemwegserkrankungen, deshalb lohnt es sich, deine Lungen zu pflegen. Du schützt dich nicht nur vor Lungenkrebs, sondern auch vor Lungenentzündung, COPD, Bronchitis und Emphysemen.

5. Stärke dein Herz. Ein besserer Kreislauf und weniger Herzkrankheiten sind ein weiterer Bonus. Dein Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, sinkt schon wenige Wochen, nachdem du mit dem Rauchen aufgehört hast.

6. Stärkt deine Knochen. Rauchen beschleunigt den altersbedingten Knochenabbau. Wenn du dich vor Knochenbrüchen schützt, ist es einfacher, aktiv und fit zu bleiben.

Tipps für Senioren, die mit dem Rauchen aufhören wollen

Viele Tipps zur Raucherentwöhnung, die bei jüngeren Menschen funktionieren, helfen auch Senioren. Wirf einen Blick auf einige allgemeine Tipps und Ratschläge, die auf deine besonderen Bedürfnisse und Erfahrungen zugeschnitten sind.

1. Versuche es mit Nikotinersatz. Studien zeigen, dass Senioren dazu neigen, die Sicherheit von Nikotinersatzprodukten zu unterschätzen. Sprich mit deinem Arzt über Kaugummis und Pflaster. Das Aufhören kann weniger unangenehm sein, als du denkst.

2. Prüfe deinen Versicherungsschutz. In den letzten Jahren hat Medicare die Leistungen für die Raucherentwöhnung erweitert. Du hast möglicherweise Anspruch auf Beratung und Medikamente, auch wenn bei dir noch keine Erkrankung durch das Rauchen diagnostiziert wurde.

3. Reduziere das Rauchen. Vor Jahren hast du vielleicht gehört, dass der kalte Entzug die einzige Möglichkeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Heute sind sich die meisten Experten einig, dass Ex-Raucher/innen mit einer Vielzahl von Methoden erfolgreich sind, darunter auch schrittweise Ansätze.

4. Wende deine Weisheit an. Es hat Vorteile, nicht von gestern zu sein. Baue dein Selbstvertrauen auf, indem du dich an andere Hindernisse erinnerst, die du überwunden hast. Konzentriere dich auf deine zukünftigen Ziele.

5. Suche dir Unterstützung. Eine wichtige Weisheit, die oft mit der Reife kommt, ist die Erkenntnis, dass wir manchmal eine helfende Hand brauchen. Lass deine Familie und Freunde wissen, wie sie dich unterstützen können. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei oder gründe eine eigene.

6. Denke langfristig. Viele Raucherinnen und Raucher brauchen mehrere Versuche, um mit dem Rauchen aufzuhören, also halte durch. Bei jedem Versuch lernst du mehr darüber, was für dich funktioniert. Wenn du einfach nur aufhören willst, bist du der Meute voraus. Nach Angaben der CDC versuchen ältere Raucher nur halb so oft wie jüngere Erwachsene, mit dem Rauchen aufzuhören. Du kannst ein inspirierendes Vorbild für andere sein.

Rauchfrei zu werden ist ein großer Erfolg, egal ob du 18 oder 80 Jahre alt bist. Der Verzicht auf das Rauchen kann dein Leben verlängern und dir helfen, deine goldenen Jahre mehr zu genießen.